Чaсы пeрeд снoм буквaльнo сoздaны для зaбoты o свoeй крaсoтe — нaшa кoжa интeнсивнo вoсстaнaвливaeтся имeннo ночью, а чтобы процесс регенерации проходил максимально эффективно, нужно к нему подготовиться. Врач-косметолог, врач-дерматовенеролог Светлана Афанасьева рассказала WMJ.ru, какие привычки перед сном будут способствовать сохранению молодости.
1. Проветривайте спальню
Свежий воздух позитивно влияет как на качество сна, так и на восстановление кожи во время отдыха — в наполненной свежим воздухом спальне верхние слои дермы лучше насыщаются кислородом.
2. Чашка зеленого чая перед сном
Считается, что перед сном пить нельзя, чтобы избежать утренних отеков. Это не совсем так: пить можно, но не позже чем за час до сна. Идеальный вечерний напиток — зеленый чай, который ускорит метаболизм. Стакан простой воды тоже не будет лишним, особенно если днем вы ее пьете меньше, чем следует.
3. Максимальный уход
Никогда не пренебрегайте вечерней рутиной, причем не только для кожи лица, но и для тела, губ. В течение дня кожа подвергается серьезному воздействию. Ультрафиолет, интоксикация, стрессовые ситуации, перепады температур — все это влечет за собой потерю коллагена и эластина, поэтому вечером помогите ей восстановиться, ведь именно во время сна активируется регенерация кожных покровов.
4. Вечерняя йога
Стресс и напряжение поможет снять йога перед сном. Одним из ее достоинств станут дыхательные практики, способствующие быстрому релаксу. Йогу можно заменить медитацией, либо — если все это вам чуждо — пятиминуткой спокойствия, во время которой просто размеренно подышите.
5. Правильная подушка
Качество сна и, как следствие, вашей кожи зависит не только от вечерних ритуалов, но и от правильно подобранных аксессуаров. Подушка — один из таких предметов, на который стоит обратить внимание. Выбирайте ту модель, на которой вам удобно, которая расслабляет и поддерживает мышцы шеи. Присмотритесь к анатомическим подушкам или так называемым «подушкам красоты». И почаще меняйте наволочки, ведь ваше лицо с ними регулярно соприкасается во врем сна.
